今年的三伏天是40天，比往年要長些。伏天，一些人往往會出現渾身乏力、食欲不佳、精神不振、頭暈迷糊……這個苦夏該怎么熬？

    中醫認為，苦夏是伏天暑濕之氣最為旺盛的時候，殊不知，此時若不注重養生，再偏愛貪吃冰鎮刺激的食物，將會給身體帶來嚴重的健康后患。三伏天，送你一份超級實用的伏天養生攻略，及時排出身體暑熱之氣，苦夏不再苦，快快樂樂過夏天，身體健康問題通通都繞著走開。

一、吃掉苦夏，吃豆養脾幫助消化

    三伏天，人們多少都表現出苦夏的癥狀，多和脾胃虛弱有關。因此，緩解苦夏的重要方法就是養脾。吃一些清熱味甘的食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷蘭豆、豌豆、黑豆等豆類，山藥、苦瓜、西紅柿、青菜、冬瓜、馬齒莧等時令蔬菜類，都能很好地起到健脾利濕的功效。另外，三伏天濕熱氣旺盛，人們有時會感覺惡心、頭重腳輕、沒有食欲，這時建議多吃點生姜、薄荷等，清涼安神增加食欲。

二、趕跑苦夏，堅持體育鍛煉精神好

    三伏天，身體更容易困倦不想動，要堅持適當的體育鍛煉，比如健步走，以提升人體各項機能，維持正常的機體供需平衡，有利于身體健康。伏天鍛煉時間最好選擇在傍晚，每天堅持30分鐘到1小時即可。不可選擇高溫時段，否則，人會大量出汗，很容易中暑，更為嚴重的引起急性心肌梗死或腦血栓等。

三、喝掉苦夏，常飲花茶不上火

    伏天說起苦夏就和上火連在一起，可以通過喝適量的花茶祛火清熱解毒，比如金銀花茶、梔子花茶都是不錯的選擇。

    金銀花味苦，性微寒，歸心經和胃經，因此對于去胃火和心火特別有效。入伏之后感覺心煩、睡不著覺、口舌生瘡，很適合飲用它。金銀花可以開水直接沖泡喝，也可以微煮一下飲用效果更好。

    梔子花可以清熱、解毒、去除暑氣，味道甘，微微有些苦味，泡水時加些蜂蜜口感更佳。夏天，人們喜歡吃燒烤、吃火鍋，可以選擇一邊吃肉一邊喝梔子花茶，能預防上火。另外，夏季，溫度高，人體會大量出汗，多喝溫開水補充身體流失的水分，不要喝冰水。

四、苦夏不苦，穿衣有講究

    夏季，絲、棉、麻料衣服是首選，這些材質的衣服有利于吸汗、排汗，透氣性強，能讓汗水快速蒸發，感覺也比較涼快。衣服顏色首選白色、淺色或素色，避免黑色或藍色，黑色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。另外，夏季外出盡量避開高溫時段，外出時戴一頂淺色帽子，頭部不被太陽直曬，就會感覺涼爽好多。三伏天光臂膀會更熱，因為盛夏酷暑外界溫度一般都在37度以上，這時皮膚往往從外界吸收熱量，光背有種被大地烘烤的感覺，身體會更熱。

    長期坐在空調辦公室工作的人員，建議穿中袖衫、過膝裙、褲子等，能避免肩膀、膝蓋等被冷風吹多了疼痛，用絲巾披肩能很好的保護頸椎。

    奉天藥業·甲冉生提醒您：即使三伏天也不要長時間待在空調房里，喝冷飲更容易傷脾胃，解暑的最佳飲品是一杯熱茶。一杯熱茶順著喉嚨流經胃腸，身體會微微出汗，但緊接著就有種大汗淋漓后的清涼舒適感。養生從當下做起，應放眼長久的身體健康，而不能貪圖眼前。

    鄭州奉天藥業有限公司創建于2009年，是一家專注于皮膚問題領域的綜合合作方案服務商，業務覆蓋大健康行業，包括手足護理、祛疤除痕等問題皮膚的產品研發、生產與銷售、醫療器械的生產與銷售、OEM代工等。

    公司擁有兩大生產基地，分別坐落于鄭州市高新區和鄭州經開區國際企業港。位居鄭州經開國際企業港的生產基地是一座現代化新型企業基地，興建于2014年，總投資達9000余萬元，擁有數萬平完整國際標準自動化的生產工廠（全自動化生產，擁有10萬級GMP認證標準空氣凈化車間，可生產抗菌制劑、消毒劑等）、研發中心、培訓中心、客戶交流中心、辦公中心等。

【夏季福利】

憑此信息，到全國各地任意一家甲冉生門店，即可享受“關愛手足健康”免費義診一次；登記服務信息，即可免費享受“鮮清抑菌顆粒”專業泡腳 + 健康檢查免費服務一次。

+ 10元，享受專業修腳一次（原價39元、58元，僅限新顧客第一次體驗）。

【轉發福利】

憑借“ 轉發 + 點贊 ”為自己贏得更多“福利”，詳情咨詢就近“甲冉生”灰指甲、手足病修護門店。